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こんにゃく・寒天ダイエット




<こんにゃく・寒天ダイエットのメリット>

・こんにゃく・寒天には食物繊維が多く含まれ、
 水と摂取することで胃の中で膨張し満腹感を得られる。
・過食を未然に防ぎ、カロリーの過剰摂取を抑えることができる。


<注意点>

・こんにゃくを摂りすぎると腸閉塞になる


<こんにゃくダイエットのやり方>

・通常の食事の30分前に水200mlと一緒に「こんにゃく」200gを食べる
・3食のうち1食を「こんにゃく」をメインにした料理に置き換える
(主食のご飯などの代わりでもOK)
・いつものおやつを「こんにゃく」系に代える
(こんにゃくゼリー&飲料などをおやつに食べて、カロリーセーブに役立てる)
・上記のどれかをする


<みかん寒天の作り方>

(4日分)
水 400ml
みかんジュース 850ml
レモン汁 1個分
粉寒天 8g

①鍋に水を入れ、粉寒天をふりかける。
②①を中火にかけ、まぜながら溶かす。沸騰したら火を止める。
③レモン汁をしぼったみかんジュースに2をかきまぜながら加える。
④③を容器に流し入れ常温におき、固まったら完成。

1日に食べる量は作り方の分量でできた寒天の約2カップ弱。
食事やおやつがわりに食べる。
完成した寒天は、あら熱がとれたらラップなどをかけ冷蔵庫で保存し、
4日間のうちに食べ切る。


↓こんにゃくを使った健康食品はこちら



↓寒天を使ったレシピはこちら

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2012-05-18(Fri)
 

朝バナナダイエット




<朝バナナダイエットのやり方>

・朝にバナナ1本だけ食べる
・1本だけでは足りない人はバナナを追加
・バナナに飽きたら他の果物でもOK
・食後15分、できれば30分置いて常温の水を飲む(量の指定はない)
・昼食・夕食は何を食べてもOK、ただし食べ過ぎないように
・おやつは食べてもOK、ただし脂質の多い食品(アイス・乳製品など)は避ける
・夕食は18時に近い時間に食べる(遅くても20時まで)
・日付が変わるまでに寝る


↓バナナダイエットについての詳しい本はこちら


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2012-04-26(Thu)
 

黒豆ダイエット




<黒豆ダイエットのやり方>

①朝に茹でた黒豆or豆腐を食べる
②フィットネスの代わりにデパートで30分ウォーキング
③夜12時前には絶対に寝る
④夕食は普段の食糧の2/3だけ食べる
⑤水をしょっちゅう飲む


↓黒豆ダイエットの詳しいやり方についての本はこちら


↓お勧め黒豆はこちら


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2012-04-12(Thu)
 
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プロフィール

トーマス・フレア

Author:トーマス・フレア
生年月日:1980年9月30日
身長:165cm
体重:48kg
体脂肪率:10%
職業:投資家
居住地:大阪
趣味:音楽鑑賞、ドライブ、スノボ、ダンス、体操
好きなジャンル:トランス、ハウス、ヒーリング

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