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人生の4分の1は睡眠時間です


あなたは質の良い睡眠を十分に取れていますか?


この質問に対して自信を持って「Yes」と答えられるなら、
多少食事の質が悪くてもかなり健康だと言えるでしょう。


質の良い睡眠が取れているということは、
布団に入ってから、

上向きの姿勢で、
口を閉じ鼻呼吸で、
10分以内に眠りに就き、
夜中に一度も目覚めることなく、
大きないびきをかくこともなく、
目覚ましが鳴る前に、
朝の日差しで自然に目を覚まし、
すごく気持ちのいい目覚めを感じられる

と思います。


一方で、


・上向きで寝れない

・鼻呼吸ができない

・なかなか眠りに就けない

・夢や物音やアレルギーなどの症状で夜中に目が覚める

・いびきの音がうるさい、または無呼吸症候の傾向がある

・朝日に気付かない

・目覚ましが鳴っても起きれない

・朝起きると口の中が渇いている

・体が起きる、または起きて動くまで時間がかかる

・目が覚めても、もっと寝ていたい



という状態に一つでも当てはまっていれば、
質の良い睡眠を取れているとは言えないでしょう。


質の良い睡眠が取れない原因はたくさんあるのですが、
一言で言うと「ストレス」が原因です。


ストレスが心身に与える影響はかなり大きいです。

睡眠の質が悪くなるだけではありません。

アレルギーになったり、鬱や不眠症になったり、
肩凝りや腰痛など、体に異常を感じるようになります。

大人になってから、
アレルギーを持ったり花粉症になる人がいますが、
これはストレスを抱え込んだのが原因ですね。


不眠症の人は、過去に過度にストレスが溜まり、
そのことを考えるだけで眠りに就けなくなり、
いつの間にか寝ないことが習慣になってしまったのです。

なので、質の良い睡眠を取るには、
まずはストレスをできるだけ減らすことから始まります。


次回、質の良い睡眠を取る方法について、
もう少し詳しく書いていきます。
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2013-11-04(Mon)
 

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プロフィール

トーマス・フレア

Author:トーマス・フレア
生年月日:1980年9月30日
身長:165cm
体重:48kg
体脂肪率:10%
職業:投資家
居住地:大阪
趣味:音楽鑑賞、ドライブ、スノボ、ダンス、体操
好きなジャンル:トランス、ハウス、ヒーリング

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