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ロングブレスダイエット




<ロングブレスダイエットのメリット>

・体が引き締まる
・腰痛が治る
・日常生活でいつでもできる


<ロングブレスダイエットのやり方>

①両手を挙げて振り下ろすやり方

・お尻にえくぼを作るぐらい力を入れて締める
・後ろ足に90%体重を乗せる
・前足から上体まで一直線にする
・息を吸う時も吐く時もまっすぐの姿勢を維持する
・両手を挙げて3秒で吸う
・両手を下ろしながら7秒で吐く(4秒以内に強く吐ききる)
・10秒1セットで、6セット(1分)こなす

②直立姿勢のやり方

・お尻にえくぼを作るぐらい力を入れて締める
・3秒で吸う(お腹をへっこませる)
・7秒で吐く(お腹をさらにへっこませる)
・10秒1セットで、6セット(1分)こなす

以上、2分を毎日する


↓ロングブレスダイエットの詳しいやり方についての本はこちら
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2012-07-26(Thu)
 

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プロフィール

トーマス・フレア

Author:トーマス・フレア
生年月日:1980年9月30日
身長:165cm
体重:48kg
体脂肪率:10%
職業:投資家
居住地:大阪
趣味:音楽鑑賞、ドライブ、スノボ、ダンス、体操
好きなジャンル:トランス、ハウス、ヒーリング

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