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コアリズム




<コアリズムの効果>

・お腹がへっこむ
・くびれができる


<コアリズム・キックスタート編>

・足を閉じて、背骨をうんと伸ばして
・お腹をしっかり引っ込める、もちろんお尻も引き締めて
・両手を真横に伸ばしてヒジを曲げます、この姿勢からまずはヒザを動かしましょう
・交互に曲げていきます、片方ずつ、左からです
・左伸ばす
・右伸ばす、もう一回
・左伸ばす
・右
(膝を曲げると腰が自然に動く)


<ポイント>

・膝の動きに合わせて腰を遠くに突き出す
・慣れてきたら上半身の動きをつける
・胸を腹と逆方向に突き出すように、上半身を動かす
・1日5分以上が効果的


↓コアリズムの詳しいやり方についてのDVDはこちら


↓コアリズムの動きを使ったダンスをやりたい人はこちら

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2012-05-10(Thu)
 
まとめtyaiました【コアリズム】
<コアリズムの効果>・お腹がへっこむ・くびれができる<コアリズム・キックスタート編>・足を閉じて、背骨をうんと伸ばして・お腹をしっかり引っ込める、もちろんお尻も引き締め...
[まとめwoネタ速neo]  2012-05-11 02:25

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プロフィール

トーマス・フレア

Author:トーマス・フレア
生年月日:1980年9月30日
身長:165cm
体重:48kg
体脂肪率:10%
職業:投資家
居住地:大阪
趣味:音楽鑑賞、ドライブ、スノボ、ダンス、体操
好きなジャンル:トランス、ハウス、ヒーリング

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