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ロングブレスダイエット




<ロングブレスダイエットのメリット>

・体が引き締まる
・腰痛が治る
・日常生活でいつでもできる


<ロングブレスダイエットのやり方>

①両手を挙げて振り下ろすやり方

・お尻にえくぼを作るぐらい力を入れて締める
・後ろ足に90%体重を乗せる
・前足から上体まで一直線にする
・息を吸う時も吐く時もまっすぐの姿勢を維持する
・両手を挙げて3秒で吸う
・両手を下ろしながら7秒で吐く(4秒以内に強く吐ききる)
・10秒1セットで、6セット(1分)こなす

②直立姿勢のやり方

・お尻にえくぼを作るぐらい力を入れて締める
・3秒で吸う(お腹をへっこませる)
・7秒で吐く(お腹をさらにへっこませる)
・10秒1セットで、6セット(1分)こなす

以上、2分を毎日する


↓ロングブレスダイエットの詳しいやり方についての本はこちら

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2012-07-26(Thu)
 

レクチン、エンドトキシン(内毒素)


<レクチン、エンドトキシン(内毒素)とは>

肥満細胞からヒスタミンの遊離を促進させる


<レクチン、エンドトキシンを含む食物>
卵白、イチゴ、トマト、パイナップル、アルコール、チョコレート、エビ・カニ類、魚類の一部


ダイエットをする人で、
花粉症・鼻炎・アトピー性皮膚炎などの
アレルギー症状を持っている人は、
上記の食品を控えることで
症状が改善されるかもしれません。

とは言っても、毎日の食生活には欠かせない食品ばかりなので、
・過剰摂取をせず、毎日同じ食品を食べない
・あく抜き、湯通し、加熱調理をする
・鮮度のいい内に食べる
・体調が悪い時は控える
など食べる工夫をしましょう。

ちなみに、食物アレルギーとの違いは
仮性アレルゲンが食べてすぐ症状が出るのに対し、
食物アレルギーは食べて数日後に症状が出るということです。

食物アレルギーの場合、どの食べ物がアレルギーの原因なのか特定が難しいので、
食物アレルギー検査をする必要があります。
ただとんでもなく高いので、
アレルギーに悩んでいる人以外はあまりお勧めできません!
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2012-07-11(Wed)
 

バランスボールダイエット




<バランスボールダイエットのメリット>

・体の歪みが直る
・バランス良く筋肉を使う
・インナーマッスルが鍛えられる
・姿勢が良くなる
・長時間座っていられる(デスクワークをしている人にお勧め)


<バランスボールの選び方>

上から座ってひざが90度になるものを選ぶ


↓バランスボールダイエットの詳しいやり方についての本はこちら


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2012-07-04(Wed)
 
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プロフィール

トーマス・フレア

Author:トーマス・フレア
生年月日:1980年9月30日
身長:165cm
体重:48kg
体脂肪率:10%
職業:投資家
居住地:大阪
趣味:音楽鑑賞、ドライブ、スノボ、ダンス、体操
好きなジャンル:トランス、ハウス、ヒーリング

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