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黒酢・リンゴ酢ダイエット




<酢の効果>

・油を中和する
中華料理は油を使った料理が多いが、
同時に酢を使うので、太りにくい料理になっている。
同じくブラジル料理のシュラスコも
ビネガーソースで食べることが多いのも
同様の理由であろう。
・便秘を改善する
リンゴに含まれるペクチンには整腸作用がある。


<黒酢・リンゴ酢ダイエットのやり方>

・黒酢を1日30ml摂る
料理に入れたりドレッシングとしてそのまま使う
薄めて飲む、飲みにくければ蜂蜜を入れる

・リンゴ酢小さじ1~大さじ1を水で20~30倍に薄めて飲む
一日3杯飲む


<リンゴ酢の作り方>

・用意するもの
リンゴ、醸造酢、黒糖
器に粉にした黒糖とスライスしたりんご、酢を加えてレンジで30秒程度温める。
1日寝かせたら出来上がり。


↓お勧めの黒酢とリンゴ酢はこちら

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2012-06-25(Mon)
 

キャベツダイエット




<キャベツダイエットのやり方>

・キャベツ1/6個を5cm角になるように、ざく切りにしたものを用意。
・食事の前にキャベツを食べる。


<キャベツダイエットのポイント>

・よく噛んで、10分かけて食べる
・キャベツは生で食べる
(火を通すと柔らかくなって10分間噛めない)
・ノンオイルなら味つけしてもOK
・しょうゆ、ソース、レモン汁、酢、塩、胡椒、ポン酢、ノンオイルドレッシングなども可
・マヨネーズや油の入ったドレッシングは不可
・空腹を感じたときに食べてもOK
・1日70gのたんぱく質をとること


↓キャベツダイエットとキャベツを使った詳しいレシピも書いてある本はこちら

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2012-06-18(Mon)
 

ヒスチジン


<ヒスチジンとは>

子供の成長に大きく栄養している必須アミノ酸。
体内で合成することができないので、食品からでしか摂取できない。
体内で成長に関与し、神経機能補助の役割も果たしている。
さらに、抗酸化作用も知られており、ストレスを抑制する。
乳酸菌などの微生物によって分解されると、
アレルギー発症の恐れのあるヒスタミンになる。


<ヒスチジン過剰症>

アレルギー性皮膚炎や喘息を患っている人が摂取しすぎると、
症状が悪化する恐れがあります。


<ヒスチジンの効能>

・慢性関節炎の症状改善
・ストレスの軽減
・性的欲求の向上
・集中力、記憶力の向上
・肥満の予防



<ヒスチジンを含む食物>
鶏肉、子牛肉、鹿肉、ドライミルク、マグロ、
サンマ、イワシ、チーズ、ピーナッツ、アボカド


ダイエットをする人で、
花粉症・鼻炎・アトピー性皮膚炎などの
アレルギー症状を持っている人は、
上記の食品を控えることで
症状が改善されるかもしれません。

とは言っても、毎日の食生活には欠かせない食品ばかりなので、
・過剰摂取をせず、毎日同じ食品を食べない
・あく抜き、湯通し、加熱調理をする
・鮮度のいい内に食べる
・体調が悪い時は控える
など食べる工夫をしましょう。

ちなみに、食物アレルギーとの違いは
仮性アレルゲンが食べてすぐ症状が出るのに対し、
食物アレルギーは食べて数日後に症状が出るということです。

食物アレルギーの場合、どの食べ物がアレルギーの原因なのか特定が難しいので、
食物アレルギー検査をする必要があります。
ただとんでもなく高いので、
アレルギーに悩んでいる人以外はあまりお勧めできません!
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2012-06-11(Mon)
 

にんじんジュースダイエット




<にんじんジュースダイエットのやり方>

朝:にんじんとりんごの生ジュース
昼:そば
夕:何を食べても可
空腹を感じたら生姜紅茶を飲む。


<にんじんジュースの作り方>

・パワージューサーで作る場合
にんじん2本(約400g)
りんご1個(約300g)
レモン1/4、または酢大さじ1杯
材料はよくタワシで水洗いする。
ニンジンとリンゴを皮付きのままジューサーに入れる。
リンゴは種もいっしょに入れる。

・ミキサーで作る場合
にんじん1本
りんご1/2
レモン1/4
ミント1枚(お好みで)
飲料水180ml

これで約400ml(コップ約2杯半)のジュースが出来上がります。
このジュースを飲むと、もう市販の野菜ジュースに戻れなくなります。


↓にんじんジュースダイエットの詳しいやり方についての本はこちら


↓お勧めパワージューサーはこちら

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2012-06-04(Mon)
 
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プロフィール

トーマス・フレア

Author:トーマス・フレア
生年月日:1980年9月30日
身長:165cm
体重:48kg
体脂肪率:10%
職業:投資家
居住地:大阪
趣味:音楽鑑賞、ドライブ、スノボ、ダンス、体操
好きなジャンル:トランス、ハウス、ヒーリング

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